MINDFULNESS PARA PRINCIPIANTES

No logré terminar dos libros pendientes en 2021 así que aprovecho el inicio del 2022 para ponerme al día.

Y como es usual, entre todas las lecturas que hago por trabajo y por placer, en un intermendio indefinido, leo cosas referentes al budismo zen o al mindfulness.

Coincidió pues que terminara de leer el libro Mindfulness para principiantes de Jon Kabat-Zinn justo el primer día del año. No fue algo premeditado, pero si muy propicio para retomar la rutina de manera refrescante.

Debo decir que Kabat-Zinn es un gran especialista en temas de meditación y manejo del estrés. Es uno de los autores más reconocidos del área y me parece muy interesante leerlo porque al misticismo que rodea la práctica budista, como a cualquier otra práctica espiritual, este autor le suma criterios cintificistas, lo que hace más terrenal todo el asunto de la meditación y digamos, un poco menos sagrado. En otras palabras, humaniza la práctica de la meditación y propone el mindfulness como una práctica que debe ser inherente a la existencia en la vida cotidiana.

Este es un libro realmente sencillo. Sus capítulos, si así pueden llamarse, son postulados breves sobre algunos de los lineamientos más importantes de la práctica del mindfulness. Esto permite al lector un hilo conductor muy claro, y de antemano, genera motivación para entender que lo importante de la práctica del mindfulness, y si se quiere, del budismo (no se deben entender como lo mismo), es tan posible que lo único que hay que hacer es decidirse a actuar y practicar.

En la parte final del libro vienen varias cosas interesantes. En primer lugar, una guía básica sobre cómo iniciar con la practica meditativa. Despúes, cinco prácticas guiadas a cuyos audios se puede acceder por medio de un lector de códigos QR. Finalmente, el autor recomienda un abundante número de lecturas de diversos tópicos y autores relacionados con el mindfulness para quienes quieran ahondar en diversos aspectos.

Algo que me da gusto al leer a Kabat-Zinn es que su apuesta por occidentalizar la práctica permite que tengamos una comprensión más precisa y menos esotérica de los conceptos usados por los maestros budistas. En este sentido, la comprensión del mindfulnees se convierte en algo útil, algo que en verdad puede ser desarrollado por cada uno de nosotros sin mucha complicación. Al final, cada práctica deberá permitir más conciencia del momento presente, que es la esencia última del mindfulness.

TODOS DEBERÍAMOS SER FEMINISTAS

Este es un breve ensayo – conferencia pronunciado por la autora africana Chimamanda Ngozi Adiche en 2012, en el que expresa de forma sencilla y contundente lo que para ella es el feminismo.

Todos deberíamos ser feministas es una invitación a la reflexión y al cambio. La autora comenta varios episodios de su vida, de la vida cotidiana nigeriana, en donde descubrió el estigma que pesa sobre el feminismo. Hace un llamado a la importancia de transformar la cultura patriarcal en aras de vislumbrar un mundo más equitativo, en donde lo femenino es sinónimo de debilidad.

En este sentido, el postulado más interesante es que el feminismo no es una cuestión exclusivamente de las mujeres. Todos deberíamos construir una nueva idea del mundo a partir de la aceptación de la importancia la equidad de género en nuestra vida. Y cómo lo dice la autora, que esto permita un mundo de hombres y mujeres más felices.

MIÑÁN -HERMANITO-

Este libro es una joya.

Tuve muchos sentimientos (literarios) encontrados mientras leía Miñán. Sentí, por ejemplo, que estaba leyendo una versión oscura del principito de Saint-Exupéry… sentí que estaba en medio del Atravezado de Andrés Caicedo… sentí mi corazón vibrar con cada palabra leída.

Aclaro algo, no pretendo comparar esta obra con ninguna otra, solo manifiesto que al leer Miñán mi mente viajo a otras letras, a otros relatos que han marcado mi vida y hacen parte esencial de mi corazón lector. Miñán, de principio a fin, es desde ahora uno de mis libros preferidos de los tantos libros que he leído en digamos, más o menos, 35 años de lectura. He leído este libro en 4 horas, pero siento que me ha acompañado toda la vida.

Relatado por Ibrahima Balde y escrito por Amets Arzallus Antia, Miñán es un viaje. No puedo asegurarlo, pero creo que este libro puede definirse entre la (auto) biografía y la crónica, pero lo que sí sé es que es poesía.

La obra relata el viaje de Ibrahima en busca de su hermano pequeño (su Miñán) desde Guinea hasta Europa. La obra relata el camino y lo que pasa en el camino. Relata la violencia, el desierto y el mar. Relata el hambre, la sed, el dolor. Relata la esperanza.

No puedo decir más, lo que diga es poco. Hay que leer Miñán, Es un libro imprescindible.

Nota: el trabajo de la editorial Blackie Books es maravilloso.

EL PODER DEL AHORA

Este es un libro poderoso. Si bien no soy adepto a las lecturas de libros de auto ayuda, superación personal, crecimiento espiritual o como se les quiera llamar, eventualmente algunos temas me llaman la atención y decido darles una ojeada. Tal vez lo único cercano que leo en referencia a estos temas es lo que tiene que ver con el budismo y el mindfulnes, costumbre que he cultivado desde mis días adolescentes y practicante de artes marciales.

El poder del ahora me llamó la atención, en principio, porque tiene, desde su título, un postulado altamente relacionado con el mindfulnes. En segundo lugar, porque después de hacer una breve investigación sobre la obra, vi que se había convertido en best seller del New York Times y estaba recomendada por el mismísimo Deepak Chopra. Finalmente, tras consultar algunas notas sobre su autor: Eckhart Tolle, y ver que el principio de su cambio de vida fue un momento de crisis depresiva, me sentí interesado puesto que en estos tiempos aciagos, la depresión toca a nuestra puerta en los momentos menos pensados.

En general creo que el libro me ha gustado. Excepto algunos pasajes que plantean postulados contundentes e inamovibles. Tolle procura interpretar el pensamiento de otras instancias espirituales, como las del budismo, el taoísmo y el hinduísno, así como frases de la biblia, para construir un pensamiento propio que inspira y sostiene que el momento presente, el ahora, es primordial para la existencia consiente del Ser.

Creo que una de las cosas que me pareció más atractiva de los postulados de Tolle, es lo que tiene que ver con la idea del tiempo y de la mente. Respecto al tiempo, por supuesto, está la relación con el budismo y el mindfulnes: mucho pasado y mucho futuro nos enceguecen aquí y ahora. Y respecto a la mente, a mi modo de ver, el postulado es más complejo pero no menos interesante: Tolle plantea la necesidad de darle cabida a la no mente.

De muchas frases para recordar me quedo con la siguiente, que justamente está esbozada en relación al tema de la mente:

La iluminación no solo es el fin del sufrimiento y del conflicto continuo interior exterior, sino también el fin de la temible esclavitud del pensamiento incesante

Finalmente, creo que son muchas las lecciones que pueden salir de la lectura de este libro, pero que cada quien juzgue desde su propia lectura lo que le puede venir bien para su propia vida.

CUANDO TODO SE DERRUMBA

Este libro es una recopilación de charlas que la maestra budista Pema Chödrön ha impartido a lo largo de muchos años. En el recoge lo que ella considera como palabras sabias para momentos difíciles.

Acostumbrado a leer a Thich Nhat Hahn y entendiendo que la práctica del budismo y, particularmente del mindfulnes, no debe ser una práctica dogmática, tengo que decir que el libro de Pema Chödrön me ha parecido una joya llena de verdades e invitaciones a la conciencia plena.

Creo que es un poco dogmática, sin duda. Pero esto no ha sido inconveniente para obtener de sus palabras escritas algunos mensajes que realmente pueden tocar fibras sensibles y hacernos reflexionar sobre nuestro bienestar espiritual.

Es un libro fácil de leer y del que se aprende mucho sobre la experiencia de la meditación tibetana Tanglen.

Me llamó mucho la atención un apartado en donde la autora contrasta  la experiencia espiritual de quienes creen en dios (en cualquiera que este sea) y aquellos que no:

…el sufrimiento empieza a disolverse cuando cuestionamos la creencia o la esperanza de que hay algún lugar donde ocultarse

(…)

El teísmo es una profunda convicción de que hay una mano a la que agarrarse: si hacemos las cosas adecuadas, alguien nos apreciará y cuidará de nosotros. Implica pensar que siempre habrá una niñera disponible cuando la necesitemos, y así tendemos a abdicar de nuestras responsabilidades y a delegar nuestra autoridad en algo externo a nosotros. El ateismo es relajarse en la ambiguedad e incertidumbre del momento presente sin tratar de echar mano de algo que nos proteja.